近日
，国内大部分地区有大雨或暴雨，湿气比较重
。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎
。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物
。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，一起了解一下吧！

 夏季下雨湿气重 祛湿要吃15种食物

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动
，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤

、一起吃掉，味道爽口甜美。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用
。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材

，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

  3
、薏仁

  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后
，适个人口味添加少许的糖
，是肌肤美白的天然保养品
。

  4
、小米

  小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质
，容易被消化
，因此适合搭配排毒餐食用
。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效
，营养丰富
，也有助于美白。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒
。

  6、胡萝卜

  胡萝卜对改善便秘很有帮助
，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素
。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒

，润肠通便
，打成汁再加上蜂蜜

、柠檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。

  7、山药

  山药可整顿消化系统
，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

  8、牛蒡

  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘
。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

  9、洋葱

  具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症
。

  10
、水芹

  有清热利水的功效，适用于小便淋痛
、小便出血
、带下等病证。

  11、玉米

  具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿

、高血压、食欲不振等症。

  12、冬瓜

  有清热利水
、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利
、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症
。

  13
、扁豆

  具有健脾和中
，消暑化湿等功效
，适用于暑湿吐泻
，脾虚呕吐
、食少便溏、泄泻水肿

、赤白带下等病症
。

  14、鲫鱼

  有健脾利湿的功效
，适用于脾虚食少
、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

  15、马齿苋

  具有清热祛湿
、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾

、尿血、小便热淋、黄疸
、牙龈炎等病症
。

文：摘自“新浪健康”

2014/6/25