随着生活水平的提高

，越来越多人开始注重养生，然而，盲目地养生，却使部分人掉进了一些误区中，下面看看养生的8大禁忌。

  忌无病乱补

  无病乱补，既增加开支，又害自身

。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病
。所以进补一定要根据自己的身体状况
，“缺什么，补什么”才能事半功倍
。

  忌多多益善

  任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病
，无病强身”是不科学的

。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

  忌以药代食

  药补不如食补，重药物轻食物是不科学的
。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食

，顺气宽胸
，化痰止咳
；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣
、扁豆
、藕等也都是进补的佳品。

  忌越贵越补

  “物以稀为贵”
，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品
，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳

，切勿凭贵贱来分高低
，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  忌虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之
，不是虚症病人不宜用补药
，虚症又有阴虚、阳虚
、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体
。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类
。偏寒者畏寒喜热，手足不温
，口淡涎多
，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细
。偏热者
，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结
，小便短赤
，舌质红
，脉数。若不辨寒热妄投药膳
，容易“火上加油”。

  忌凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养
，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说
，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补
，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为

，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

  忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻
，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质
，需及时排出
，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘
。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

  忌恒“补”不变

  有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品
，继而又从多年不变发展成“偏食”

、“嗜食”，这对健康是不利的
。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人
，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同打靶机的季节
，对保健药。

（摘自“太平洋网”）